Ngoài việc thực hiện chăm sóc răng miệng đúng cách thì việc lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm tốt cho răng cũng sẽ là một phương pháp giúp cho hàm răng của bạn luôn được chắc khỏe. Các loại thực phẩm không chỉ có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng mà còn góp phần rất lớn để bảo vệ sức khoẻ răng miệng. Sau đây là top 10 loại thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe
Top 10 thực phẩm rất tốt cho răng được các chuyên gia khuyên dùng!
Cà rốt :
Đây chính là nguồn cung cấp nhiều vitamin A giúp làm răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng giúp lợi mau liền khi bị tổn thương, giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng chảy máu chân răng.
Cá
Các loại cá thu, cá mòi, cá hồi… có chứa nhiều vitamin D – là nhân tố giúp cho cơ thể hấp thụ canxi, rất có lợi cho cốt răng và men răng.
Nước trà
Trong một tách trà bạn uống có khoảng 0,3mg flo (một chất rất cần thiết cho răng). Trà còn tham gia vào việc giúp hình thành răng, tăng cường cho lớp men và bảo vệ chống các vi khuẩn, giúp cho những vùng men răng bị yếu tái dễ nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những chỗ sâu. Một ngày bạn cần uống 3 tách trà là đủ, nếu như uống quá nhiều, răng có nguy cơ bị giảm độ trắng. Cũng có thể thêm một chút sữa vào trà để giảm đi tác động tạo màu của tanin có trong trà.
Táo
Qủa táo có thể là “người bảo vệ” cực kỳ hữu ích cho răng và lợi. Táo giúp cho việc ngăn ngừa răng không bị sâu do chứa nhiều vitamin C và khoáng tố boron. Ngoài hai yếu tố này, các quả táo cũng chính là nguồn chất xơ rất lớn, rất tốt trong công việc làm cho răng và lợi được sạch hơn.
Ổi
Trong tất cả các loại hoa quả thì ổi có chứa hàm lượng vitamin C rất nhiều. Vitamin C là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếu chất này, răng sẽ rất yếu, rất dễ mắc các bệnh như sưng lợi, chảy máu ở chân răng, răng thường bị thưa hoặc nặng hơn là có thể bị rụng răng.
Chuối
Cùng với ổi thì chuối cũng chính là loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin C giúp cho việc duy trì, bảo vệ răng và nướu khỏe mạnh
Sữa
Muối acid của calci và phospho có trong sữa giúp cho việc cân bằng acid trong miệng, loại bỏ được môi trường phát triển thuận lợi của vi khuẩn. Uống sữa thường xuyên hơn để tạo thêm calci trên bề mặt răng, giúp tăng cường và phục hồi men răng, làm cho các răng trở nên rắn chắc hơn. Bật mí cho bạn là nếu như bạn phát hiện thấy răng của mình có khả năng bị sâu thì khi đó bạn có thể thường xuyên ngậm sữa trong vòng 5 phút. Các chất có trong sữa là thành phần chính sẽ hạn chế những nguy cơ sâu hay rụng răng một cách vô cùng hiệu quả.
Bạc hà
Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng, trong lá bạc hà có chứa một loại chất tổng hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu để đưa tới phổi, khiến cho khi bạn thở sẽ có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng. Sau khi ăn cơm xong, bạn có thể uống một cốc trà bạc hà không cho đường nhé vì đó sẽ là một cách cực kỳ hiệu quả để khử mùi hôi trong răng miệng.
Nước
Uống nước thường xuyên là một cách để bảo vệ răng rất quan trọng lại đơn giản. Uống nước sẽ khiến cho hàm răng luôn sạch sẽ, bỏ bớt đi được những thức ăn còn lưu lại trong miệng, không để cho các vi khuẩn có cơ hội làm tổn hại răng. Uống đủ nước để giữ cho nướu răng của bạn được sạch sẽ, sáng trắng và mịn hơn, kích thích tiết dịch vị.
Đậu và các loại hạt
Các loại đậu và các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…) đều rất giàu chất canxi, nhiều vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này thực sự rất quan trọng đối với răng và lợi. Những người có thể thường xuyên thu nạp vào khoảng 800 mg canxi mỗi ngày vào cơ thể thì sẽ ít có nguy cơ mắc phải các chứng bệnh về răng miệng. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 1000 mg canxi cho phụ nữ ở tuổi 50 và 1200 mg canxi cho những phụ nữ trên 50 tuổi. Khi bạn nấu cháo hoặc các món hầm thì có thể thêm nửa bát các loại hạt họ đậu sẽ giúp cung cấp khoảng 60 mg canxi.
Việc sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe là một cách chăm sóc răng miệng thong minh và hiệu quả. Tuy nhiên, song song cùng với việc ăn uống khoa học thì việc thực hiện đánh răng thường xuyên và khám răng định kỳ khoảng 6 tháng/lần cũng được các bác sĩ khuyến cáo.
