Để mọi người có thêm kiến thức chăm sóc răng hiệu quả, hôm nay TT Nha khoa Dr Hùng & CS sẽ chia sẻ cách chăm sóc răng trắng sáng tại nhà và các thực phẩm tốt cho răng miệng.
Cách chăm sóc răng trắng sáng tại nhà
Cách 1: Phương pháp chải răng đúng:
Cách đánh răng đúng là để mặt bàn chải nghiêng 45 độ so với bề mặt răng của bạn, nhớ đưa theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và không đánh quá mạnh tay quá. Bác sĩ khuyên nên chải răng mỗi hàm với thời gian tối thiểu 1-2 phút và không nên dùng lực quá mạnh sẽ làm răng tổn thương.
Cách 2: Hạn chế ăn thực phẩm có màu:
Để giữ hàm răng luôn trắng sáng và chắc khỏe thì tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có màu như rượu vang, cà phê, trà…sẽ làm răng bạn nhanh biến màu vs hư.
Cách 3: Ăn những thực phẩm giúp trắng răng:
Khi nhai các loại thực phẩm như táo, cà rốt, súp lơ, đậu xanh sẽ massage nướu răng và kích thích lưu thông máu, giúp cho răng khỏe mạnh.
Cách 4: Thường xuyên xúc miệng sau khi ăn trái cây chua:
Các a-xít trong các loại quả chua như quả cam, quả chanh, quả bưởi… giúp duy trì collagen trong nướu nhưng nếu ta lạm dụng sẽ làm mềm và xói mòn men răng. Bởi vậy các chuyên gia khuyên sau khi ăn trái cây, bạn nên tráng miệng bằng một ly nước và đánh răng sau đó 20 phút là tốt nhất.
Các thực phẩm tốt cho răng miệng
Sữa là một thực phẩm giàu canxi, photphat và vitamin D đem lại nhiều chất vô cùng cần thiết cho xương và răng. Nó có tác dụng bảo vệ men răng của bạn, cũng là chất không thể thiếu trong quá trình tái tạo và hàn gắn men răng. – Phô mai là một trong những thực phẩm từ sữa rất tốt cho răng mà bạn nên quan tâm.Vì nó giúp kích thích hoạt động của tuyến nước bọt và giúp trung hòa axit khiến bề mặt răng chắc khỏe hơn.
Yogurt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho răng với hàm lượng canxi và protein dồi dào đáng kể. Nếu bạn chịu ăn yogurt mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Uống nước cam rất tốt cho răng. Vì cam có hàm lượng canxi, cũng như vitamin C và D cao. Nước ép cam có tác dụng làm sạch răng của bạn đẹp tự nhiên nhờ vào khả năng tiêu diệt vi khuẩn và ngừa sâu răng hiệu quả.
Các loại hột hạt: Khu dung nạp nhiều loại hạt khác nhau, răng sẽ được cung cấp lượng vitamin và khoáng chất đa dạng cần thiết. Ví dụ như đậu phộng có nhiều canxi và vitamin D; hoặc hạnh nhân cũng chứa lượng lớn canxi, còn trong khi hạt điều kích thích tuyến nước bọt. Còn trong óc chó chứa chất xơ, magiê và cả vitamin E , B6 rất tốt cho răng.
Nước cũng là thành phần chủ yếu của nước bọt giúp hỗ trợ lưu lại những dưỡng chất cần thiết cho răng. Ngoài ra còn có tác dụng rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng của bạn, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng hơn.
